时间：2025-05-24 14:50
地点：岱山县
长期进行运动对改善睡眠不好的状况是有帮助的。运动可以消耗体内的能量，减轻压力和焦虑感，提高身体健康状况，这些因素可以促进更好的睡眠质量。 晚上运动时，有几点建议可以参考： 1. 时间选择：最好在晚餐后等待一段时间，等消化食物的过程完成后再进行运动，建议至少等待1-2小时。 2. 锻炼强度：避免过于剧烈的运动，因为剧烈运动可能会使身体兴奋，难以入睡。选择适度有氧运动，如散步、慢跑或瑜伽等。 3. 注意时间管理：尽量避免晚上太晚开始运动，因为运动会提高身体温度，可能需要一段时间来降温，导致难以入眠。 4. 睡前放松活动：在运动结束后进行一些放松活动，如深呼吸、伸展和冥想等，有助于降低心理和身体压力，帮助入睡。 总之，运动对改善睡眠不好的状况有益处，但要合理安排运动时间和强度，以确保晚上能够获得更好的睡眠。
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三只国家一级重点保护野生动物黑脸琵鹭在福州长乐闽江河口湿地停歇（11月15日摄）。
激发活力，面向群众，青年服务展出新风貌 认真开展青年文明号主题创建，打造“青”字品牌，加强团的建设，以青年团员为主导，以节日为时间载体，持续推进青年文明号创建活动深入开展，在当地群众面前展现当代青年税务人员的精神风貌。
风力驱动船舶走红 《中国能源报》记者了解到，巴西矿业巨头淡水河谷公司日前宣布，与阿曼船东Asyad签订合作协议，计划在旗下最大的矿石货运船舶上安装大型风力驱动系统，提高货运船舶能源利用效率，降低物流运输过程中的温室气体排放量。
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